SENAM ;(Pengertian, Sejarah Singkat, Manfaat, Jenis dan Contohnya)

Apa yang dimaksud dengan senam? Sebutkan 4 pengertian senam menurut para ahli!

Pengertian senam secara umum adalah salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan terencana tersusun sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan menanamkan nilai mental spiritual.

Berikut dibawah ini adalah pengertian senam menurut para ahli, antara lain:

Pengertian senam menurut Margono (2009:19) adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Pengertian senam menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:60) adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Pengertian senam menurut Madijono (2010;1) adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat dalam tubuh.

Pengertian senam menurut Mahendra (2000:14) adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).

Sejarah singkat senam di dunia, senam berasal dari kata Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda). Gymnastics sendiri berasal dari kata serapan Bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Dalam bahasa Yunani, gymnastics diturunkan dari kata gymnazein yang berarti berlatih atau melatih diri. Latihan tersebut dibutuhkan bagi pemuda Yunani Kuno (sekitar tahun 1000 SM-sekitar tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis.

Saat itu kata ‘gymnos’ atau ‘gymnastics’, mengandung arti yang sangat luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal saat ini. Kata tersebut menunjukkan pada kegiatan olahraga seperti gulat, atletik dan bertinju.

Seiring berkembangnya zaman, arti yang dikandung pada kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya.

Sebutkan manfaat senam!

Seperti yang kita tahu, bahwa olahraga memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita, adapun berikut ini adalah manfaat yang akan kita dapatkan jika melakukan senam:

1. Dapat memelihara kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh
2. Dapat meningkatkan kepercayaan diri
3. Dapat menciptakan keseimbangan antara jasmani dan rohani
4. Dapat mnciptakan kepuasan dalam bergerak sesuai keinginan
5. Mampu melatih otot jantung
6. Dapat melancarkan pembuluh darah
7. Dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dalam bernapas
8. Menghasilkan kekuatan, kelentukan, dan daya tahan pada otot
9. Tulang akan semakin kuat dan padat
10. Meningkatkan kemampuan persendian dan tulang rawan semakin kuat sehingga terhindar dari cedera ataupun sakit

Jenis-Jenis Senam

Secara umum, senam terbagi menjadi 6 jenis atau 6 macam yaitu senam artistik, ritmik sportif, akrobatik, aerobik sport, trampolin dan senam umum, berikut penjelasannya

Pengertian senam artistik adalah jenis senam yang sering diperlombakan, dimana gerakannya disusun dari masing-masing alat dan sudah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku.
Contoh senam artistik yaitu:

• Senam lantai
• Kuda pelana
• Palang sejajar
• Palang tunggal
• Palang bertingkat, dan lain sebagainya.

2. Senam Ritmik Sportif (sportive rhythmic gymnastics)

Pengertian senam ritmik sportif adalah jenis senam yang dikembangkan dari senam irama yang diantarkan oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-alat yang indah.

Pengertian senam akrobatik adalah jenis senam yang mengendalikan gerakan akrobatik sehingga latihannya banyak mengandung unsur aktobati seperti salto sementara pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas bahu pasangannya.

Pengertian senam aerobik sport adalah salah satu jenis senam yang merupakan pengembangan dari senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, lalu digabungkan dengan gerakan akrobatik yang sulit.

Pengertian senam trampolin adalah salah satu jenis senam yang merupakan pengembangan dari senam yang dilakukan di atas trampolin.

Pengertian senam umum adalah jenis senam selain kelima jenis senam di atas. Seperti senam aerobik, senam pagi, senam lantai dan senam kesegaran jasmani (SKJ).

• Pengertian senam aerobik adalah Aerobic berasal dari kata ‘aero’ yang berarti oksigen. Jadi aerobic sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal ini berarti latihan aerobic adalah latihan yang menggunakan sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama.